健康な髪と食生活
2011年2月22日 23:16 / カテゴリ：[ 抜毛・薄毛と食生活 ]
昔からハゲを防ぐには海藻類をたくさん食べると良いとか、頭を良くするにはマグロの目玉が良い
だの言われていますが、日頃の食生活には栄養バランスが大切ということなんですよね。
そもそも、肉類やインスタント食品ばかり食べていると、髪の毛以外にも、体のあちらこちらに
異常を招くおそれがあります。特に薄毛が気になる人は栄養バランスに気を配ったほうが良いと
でしょうねぇ～。
DHA
男性ホルモンに対抗すると言われているDHAは、いわしやサンマなどの青魚に含まれています。
ヨード
昆布やひじき、ワカメなどの海藻類に豊富に含まれています。
コラーゲン
血液をサラサラにする効果もあるコラーゲンは、納豆、オクラ、長芋などの
ネバネバ系食物に多く含まれています。
アミノ酸
髪の毛を作り出す大切な栄養素です。髪の毛はタンパク質がたくさん含まれるアミノ酸が主成分です。牛乳や卵、大豆などに多く含まれています。=>体によいたんぱく質のとり方
上記の栄養素は特に髪の毛の成長に必要と言われているものです。日頃の食事メニューに上手に
取り込むでみましょう。
育毛とタンパク質
2011年2月14日 08:45 / カテゴリ：[ 抜毛・薄毛と食生活 ]
みなさん、髪の毛はどんな成分でできているのかご存知でしょうか？髪の毛はアミノ酸とケラチンを主な成分としています。。とくにアミノ酸は体内に取り込まれた、たんぱく質を分解して作られるために、育毛や発毛には欠くことのできない栄養素です。
ただし、私たちの生活はどちらかということ高タンパク高カロリー、野菜よりもお肉や魚を中心とした、動物性たんぱく質を多く摂る食生活になっています。
動物性たんぱく質を摂り過ぎると、俗にいうメタボな体型になり、行く行くは内蔵に脂肪が付き過ぎ、血中のコレステロール値が上がったりして心臓疾患や糖尿病などの生活習慣病を招くおそれがあります。
当然、動物性たんぱく質の取り過ぎは、皮脂が大量に分泌されたり、ヘアサイクルが乱れたりと髪の毛にも悪い影響を及ぼします。
体によいたんぱく質のとり方
髪の毛の成長に欠くことのできない、必須アミノ酸を取り入れるためには、豆類、イモ類、米類から摂取される植物性たんぱく質は必須といえます。
これに加え、たんぱく質代謝を促すために、私たちの体内では作り出せないビタミンＢ群、ビタミンＥを緑黄色野菜から摂る必要があります。
その他、体や髪の成長に必要なミネラルはゴボウや生姜、玉ねぎなどの根野菜に豊富にふくまれています。
フケと乾燥肌と男性ホルモン
2011年1月25日 20:35 / カテゴリ：[ 抜毛・薄毛と食生活 ]
いくら清潔感があってイケメンの男性でも、スーツの肩口や髪の毛にフケが目立っていたら
女の子はどん引きするでしょうねぇ～。
立派なそのフケだけで、十分に近寄り難いオーラを発していると思って間違いないでしょう。
こんなフケを背負った人の隣では絶対食事はしたくないですよねぇ～。
そんな、だれでも不快にさせてしまうフケを背負っている人は、早めになんとかしたほうがよいですよ。
フケには大きく分けて、見た目乾燥してサラッとしているタイプと湿っているタイプの２種類があります。
乾燥肌で、皮脂の分泌が少ない場合にでるのがこの乾いたタイプのフケです。これは、角化が十分でないために皮膚がパラパラと剥がれ落ちてしまう状態です。皮脂の分泌が極端に少なく、フケが出る場合は栄養不足が原因かもしれませんねぇ～。
いっぽうの湿り気のあるフケは、男性ホルモンが大量に分泌されるところに原因があります。それに加え、脂肪分の多い偏った食生活もフケの発生に影響を与えている可能性もあります。
いずれにしろ、新陳代謝が正常であれば、役目を終えた皮膚は剥がれ落ちるわけです。しかし、目に見ええる大きなフケが目立つ場合には、新陳代謝の異常で病気の可能性も考えられます。
激辛な食物は頭皮に悪い！？
2010年12月18日 23:10 / カテゴリ：[ 抜毛・薄毛と食生活 ]
■激辛ラーメンはヘッダーよりマフラーに効く！？
世の中、相変わらず激辛ブームが続いています。この激辛な食べ物が頭皮にどんな影響を及ぼすのか気になりますよねぇ～。
辛いものも食べ慣れた人なら気にならないのかもしれませんが、食べ慣れなかった私は激辛ラーメンを食べた翌日の朝、マフラーというかお尻の穴が悲鳴をあげてトイレでしばらく動けなくなった経験があります。
とにかく、その時はお尻の穴が熱く過ぎて二日酔いもぶっ飛びましたねぇ～。
■辛味成分カプサイシンは頭皮の血行を良くする！
唐辛子に含まれる辛み成分カプサイシンには、血行を良くし、発汗を促す働き があるので、唐辛子がたっぷり入っているラーメンを食べると、大量の汗をかくことになります。最近ではダイエット食品にカプサイシンを配合した商品も多数販売されるようになりました。
この激辛な食事も頭皮にとっては新陳代謝が活発になり、血行が良くなるのでオススメなんですねぇ～。ただ、激辛食品の食べ過ぎは体のいろんな所に影響がでるので、ほどほどにしましょうね。それに汗をかいてそのままにしておくと、汗が皮脂や頭皮の汚れと一緒になって毛穴を詰まらせる原因にもなりかねないので、激辛な食事をするなら、食後シャワーやお風呂に入れる夕方にすべきです。～。
髪の毛と食べ物｜牛丼より小鉢の付いた焼きサバ定食
2010年12月15日 20:43 / カテゴリ：[ 抜毛・薄毛と食生活 ]
●髪の毛の成長にはタンパク質とビタミンが不可欠
職場での昼食といえば、経済的な問題で牛丼チェーン店や立ち食いそば屋、ハンバーガーなど、ほとんど５００円以内で収まるようなものしか食べていないサラリーマンも多いのではないでしょうか？
実は、こういった昼食、財布には優しいかもしれませんが、髪の毛や頭皮には安かろう悪かろうなのです。こういった単品の食事は栄養が糖質に傾いているものがほとんどで、ビタミンやタンパク質を補うことができません。
髪の毛の成長にはタンパク質やビタミンが不可欠なので、安いだけの理由で簡単な食事で済ませてしまうと、後に高いお金を出して髪の毛を買う羽目になってしまうかもしれませんよ。
髪の毛や頭皮の健康を考えるなら、牛丼やハンバーガーよりも小鉢の付いた焼きサバ定食にするべきです。
抜毛や薄毛の原因は食べ物にあった！
2010年12月15日 20:14 / カテゴリ：[ 抜毛・薄毛と食生活 ]
●偏った食生活は薄毛や抜毛以外にも恐ろしい病気を招く！
偏った食生活や抜毛や薄毛の原因になると言われています。とくに偏食、インスタント食品、スナック菓子、動物性脂肪食品の摂り過ぎを長年続けていると、ストレスとなって表れ、抜毛や薄毛の原因となる以外にも糖尿病や高血圧などの成人病を招く恐れがあります。
髪の毛と食べ物については、昔からワカメや昆布などの海藻類が良いとされていますが、これを食べるとハゲないとか、髪の毛がフサフサ生えてくるといった類のものではありません。
薄毛や抜毛の問題も含め、健康な体を保つには「栄養バランスのとれた食生活」を心がけることが大切です。
●インスタント食品の食べ過ぎはハゲになる！
とくにインスタント食品や動物性脂肪食品を摂り過ぎると、血液がドロドロになり毛根付近の血液の流れが悪くなり、挙句の果てにはヘアサイクルに支障をきたし髪の毛の成長を止めてしまうことになりかねません。
しかも、動物性の脂肪はステロイドホルモンを作り出す減量にもなり、薄毛や抜毛に深く関わる男性ホルモンを活性化させることになるのです。さらに薄毛や抜毛以外にも、脳梗塞、心筋梗塞など生活習慣病のリスクも高くなります。
なので、日頃から野菜を中心とした栄養バランスの摂れた食生活
を心がけることが大切です。
