育毛とタンパク質

2011年2月14日 08:45 / カテゴリ：[ 抜毛・薄毛と食生活 ]

みなさん、髪の毛はどんな成分でできているのかご存知でしょうか？髪の毛はアミノ酸とケラチンを主な成分としています。。とくにアミノ酸は体内に取り込まれた、たんぱく質を分解して作られるために、育毛や発毛には欠くことのできない栄養素です。

ただし、私たちの生活はどちらかということ高タンパク高カロリー、野菜よりもお肉や魚を中心とした、動物性たんぱく質を多く摂る食生活になっています。

動物性たんぱく質を摂り過ぎると、俗にいうメタボな体型になり、行く行くは内蔵に脂肪が付き過ぎ、血中のコレステロール値が上がったりして心臓疾患や糖尿病などの生活習慣病を招くおそれがあります。

当然、動物性たんぱく質の取り過ぎは、皮脂が大量に分泌されたり、ヘアサイクルが乱れたりと髪の毛にも悪い影響を及ぼします。

体によいたんぱく質のとり方

髪の毛の成長に欠くことのできない、必須アミノ酸を取り入れるためには、豆類、イモ類、米類から摂取される植物性たんぱく質は必須といえます。

これに加え、たんぱく質代謝を促すために、私たちの体内では作り出せないビタミンＢ群、ビタミンＥを緑黄色野菜から摂る必要があります。
その他、体や髪の成長に必要なミネラルはゴボウや生姜、玉ねぎなどの根野菜に豊富にふくまれています。