健康な髪と食生活
2011年2月22日 23:16 / カテゴリ：[ 抜毛・薄毛と食生活 ]
昔からハゲを防ぐには海藻類をたくさん食べると良いとか、頭を良くするにはマグロの目玉が良い
だの言われていますが、日頃の食生活には栄養バランスが大切ということなんですよね。
そもそも、肉類やインスタント食品ばかり食べていると、髪の毛以外にも、体のあちらこちらに
異常を招くおそれがあります。特に薄毛が気になる人は栄養バランスに気を配ったほうが良いと
でしょうねぇ～。
DHA
男性ホルモンに対抗すると言われているDHAは、いわしやサンマなどの青魚に含まれています。
ヨード
昆布やひじき、ワカメなどの海藻類に豊富に含まれています。
コラーゲン
血液をサラサラにする効果もあるコラーゲンは、納豆、オクラ、長芋などの
ネバネバ系食物に多く含まれています。
アミノ酸
髪の毛を作り出す大切な栄養素です。髪の毛はタンパク質がたくさん含まれるアミノ酸が主成分です。牛乳や卵、大豆などに多く含まれています。=>体によいたんぱく質のとり方
上記の栄養素は特に髪の毛の成長に必要と言われているものです。日頃の食事メニューに上手に
取り込むでみましょう。
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